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“Cuidado con el calor”

Esto es un extracto de los apuntes de la formaci?n de t?cnicos gu?as de monta?a, aplicable a cualquier deporte.

Golpe de Calor

Shock grave ocasionado por el fracaso del organismo para adaptarse? a una?situaci?n con temperatura alta. El fallo del sistema de refrigeraci?n del cuerpo es lo que produce el Shock. Si no hay un tratamiento r?pido la muerte es inminente.

Causas

??? Temperaturas altas

??? Ambiente seco

??? Exposici?n prolongada al Sol

??? Ejercicio moderadamente intenso o intenso.

??? Falta de hidrataci?n

S?ntomas

  1. Piel roja, caliente y sudorosa al principio; 2? paso, se deja de sudar y la piel estar? seca.
  2. Alteraciones de la conducta, que despu?s evolucionan a delirio y coma.
  3. Tensi?n baja de la sangre, pulso alto, shock.
  4. Temperatura del cuerpo muy alta (40? -42?). Los tejidos org?nicos del cuerpo sufren importantes lesiones (necrosis celular) muerte celular lo que desemboca en lesiones en el sistema nerviosos y los dem?s ?rganos vitales, despu?s de esta fase se pasa al shock intenso.

Tratamiento

  • Poner al sujeto a la sombra.
  • Enfriar en agua fr?a, hasta que la temperatura baje a 38?.
  • Si esta consciente dar bebidas frescas.
  • Evacuar lo antes posible a un hospital.

Vigilar las constantes vitales durante el traslado.

La hidratacion en el deporte

Estamos en pleno verano, debemos de tener cuidado en nuestras salidas al aire libre. Sobre todo si somos practicantes de alguna actividad física o deportiva, si somos niños o si somos mayores.

hidratacion-del-deportista
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No hay un día que no vea a algún conocido por la monta?a sin agua. Salen a correr o dar un paseo de más de una hora sin nada de agua, con temperaturas que no baja de los 28ºC, me llama la atención que incluso personas que están ligadas al mundo de la medicina den ese tipo de ejemplo, ya que puede llevar a otros menos preparados a imitarlos.

El sudor de nuestra transpiración sale del plasma sanguíneo, si no reponemos el agua que perdemos, la sangre se espesa y puede causarnos diferentes problemas. Un peque?o trombo que deambula por nuestro torrente, que en condiciones normales no nos pasar?a nada, podría causarnos graves trastornos.

Lo recomendable es beber antes de tener sed. Una buena pauta cuando estamos haciendo ejercicio, es beber cada 20cl o 30cl, dependiendo de la temperatura que este haciendo.

Beber nos evitar un accidente cardíaco, y nuestro rendimiento no se vera disminuido.